O mês de outubro é um período especial dedicado à conscientização e promoção da saúde mental. um tema que ganha cada vez mais relevância em nossa sociedade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental. No Brasil, estima-se que quase 12% da população seja afetada por transtornos como ansiedade e depressão.
Mais do que nunca, é essencial quebrar o estigma que ainda cerca as doenças mentais. Muitos se sentem envergonhados ou culpados ao vivenciar sintomas como tristeza profunda ou crises de ansiedade, o que acaba atrasando a busca por ajuda. A prevenção, assim como o diagnóstico precoce, são fundamentais para garantir um tratamento eficaz e evitar que os transtornos se agravem.
A Importância da Prevenção e do Autocuidado
A prevenção em saúde mental passa por diversas frentes, desde o cuidado com o corpo e com a alimentação até o fortalecimento das relações sociais e familiares. Estudos mostram que manter uma rotina de autocuidado, que inclua atividades físicas, momentos de lazer e práticas de mindfulness, pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e depressão. No entanto, quando os sinais persistem, é essencial procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
O Papel da Psicoterapia
A psicoterapia é uma ferramenta poderosa no tratamento e na prevenção de transtornos mentais. Pesquisas comprovam que a psicoterapia cognitivo-comportamental, por exemplo, tem eficácia comprovada no tratamento de transtornos de ansiedade, depressão e estresse pós-traumático. Além disso, a terapia promove autoconhecimento e auxilia na construção de estratégias de enfrentamento, ajudando a pessoa a lidar com desafios emocionais de maneira mais saudável.
Mas a psicoterapia não se limita apenas ao tratamento. Para muitas pessoas, ela é um espaço de autocuidado e prevenção, onde se pode explorar questões emocionais antes que elas se tornem maiores ou impactem negativamente o dia a dia. Em tempos em que o estresse é constante e as demandas sociais e profissionais são cada vez mais intensas, reservar um momento para cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Um Mês de Consciência e Ação
No mês de outubro, somos chamados a refletir sobre a nossa saúde mental e a das pessoas ao nosso redor. As campanhas de conscientização trazem à tona a necessidade de olhar para dentro, de acolher nossas fragilidades e de buscar apoio quando necessário. A saúde mental precisa ser encarada como prioridade, e o autocuidado deve ser uma prática constante em nossa vida.
Se você sente que sua saúde mental está comprometida, lembre-se: buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força e autoconsciência. O acompanhamento psicológico pode fazer toda a diferença na construção de uma vida mais equilibrada e feliz.
Juliana Conti Elias
Psicóloga e Psicanalista | CRP 06/139348
