Instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), esse dia é dedicado a aumentar a conscientização global sobre os transtornos mentais, combater o estigma que os rodeia e promover ações para melhorar o bem-estar mental das pessoas.
Em um mundo onde as demandas do dia a dia são cada vez mais exigentes, cuidar da mente tornou-se tão importante quanto cuidar do corpo. Dados da OMS mostram que mais de 970 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de algum tipo de transtorno mental. A depressão e os transtornos de ansiedade estão no topo dessa lista, e suas consequências podem ser devastadoras para a qualidade de vida, afetando o trabalho, os relacionamentos e até a saúde física.
O Desafio da Conscientização
Apesar da crescente conscientização, o estigma ainda é um dos maiores obstáculos para que as pessoas busquem ajuda. Muitas vezes, questões de saúde mental são vistas como fraqueza ou falta de força de vontade, o que impede milhares de indivíduos de procurarem o suporte necessário. Campanhas como a do Dia Mundial da Saúde Mental desempenham um papel vital ao informar a população e mostrar que os transtornos mentais são tratáveis, e que buscar ajuda é um ato de coragem.
Além disso, essas campanhas buscam também incentivar governos e instituições a criarem políticas públicas que promovam o acesso a tratamentos adequados. O Brasil, por exemplo, conta com uma rede de atenção psicossocial, mas muitos ainda enfrentam dificuldades no acesso a profissionais de saúde mental devido a barreiras como localização ou custo.
A Importância do Autocuidado
Uma das principais mensagens do Dia Mundial da Saúde Mental é o foco no autocuidado e na prevenção. O estresse diário pode evoluir para quadros mais graves se não for manejado adequadamente. Assim, práticas simples como a meditação, o exercício físico regular e o descanso são fundamentais para equilibrar a mente e o corpo.
Mais do que isso, o autocuidado também envolve estar atento aos nossos limites, reconhecer quando algo não vai bem e, principalmente, não hesitar em buscar apoio profissional. A psicoterapia, por exemplo, não deve ser vista apenas como uma solução para momentos de crise, mas como uma ferramenta preventiva, que auxilia no autoconhecimento e na construção de estratégias emocionais para enfrentar desafios da vida cotidiana.
O Papel da Psicoterapia na Saúde Mental
A terapia tem um impacto profundo não só no tratamento de transtornos mentais, mas também na prevenção. Pesquisas indicam que pessoas que recebem suporte psicológico apresentam menor risco de desenvolver condições graves ao longo da vida, além de aumentar sua resiliência emocional.
Seja para lidar com questões específicas, como depressão ou ansiedade, ou simplesmente para explorar e entender melhor suas emoções, a psicoterapia oferece um espaço seguro de acolhimento. Nela, é possível desenvolver habilidades emocionais que contribuem para uma vida mais equilibrada e saudável.
Como Ajudar no Dia Mundial da Saúde Mental
Além de cuidar de si mesmo, o Dia Mundial da Saúde Mental também nos convida a olhar para o outro. Verificar como amigos e familiares estão lidando com suas emoções e oferecer suporte emocional pode fazer uma grande diferença. Atos simples de empatia e solidariedade ajudam a criar uma rede de apoio para aqueles que estão passando por momentos difíceis.
Neste 10 de outubro, que possamos não apenas refletir sobre a nossa própria saúde mental, mas também lembrar que o cuidado emocional é um direito de todos. Cuidar da mente é cuidar da vida.
Juliana Conti Elias
Psicóloga e Psicanalista | CRP 06/139348
