Por isso, os cuidados não só devem ser redobrados, como priorizados. Listamos alguns hábitos que aumentam a ansiedade e que você precisa ficar atento, para garantir melhor qualidade de vida.
1- Ter maus hábitos de sono.
A má qualidade do sono é um dos principais fatores que estimulam a ansiedade. É extremamente importante que suas noites sejam de descanso não só para o seu corpo, mas também para sua mente.
2- Consumir bebidas com cafeína em excesso.
A cafeína é uma substância capaz de disparar a ansiedade em algumas pessoas, principalmente quando ingerida em grandes quantidades. O café é um estimulante para o sistema nervoso, enfatizando a ansiedade e também o estresse.
3- Sedentarismo.
Exercícios físicos melhoram a saúde do corpo e da mente. O risco de ansiedade excessiva aumenta em quem não prática nenhuma atividade.
4- Não ter tempo livre.
A sobrecarga de tarefas em seu dia a dia não faz bem para sua mente, prejudicando também sua saúde física. Você precisa ter tempo para cuidar de você e dos seus interesses pessoais.
5- Conviver com pessoas ansiosas.
Pessoas ansiosas acabam estimulando a ansiedade nas outras, mesmo que não intencionalmente. Crie vínculos que sejam positivos para o seu bem estar.
Cuidar da mente é garantir saúde para todo o seu corpo. Cuide bem de você mesmo.
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Juliana Conti Elias
CRP 06/139348
Juliana Conti(https://julianaconti.com.br)